学习另一个知识点 - 如何在运动过程中补充水分？运动过程中保湿的影响包括调节体温，维持电解质平衡，保持肌肉功能并防止脱水。建议遵循“少量和几次”的原则，建议每次加水。如果活动的强度很高或天气很热，则可以增加饮用的水量。锻炼后，根据出汗条件添加适当的水合。一次不要喝大量的水，以避免造成水中毒的原因。饮用水的温度应适合避免过多的冷或极高的热量。制作者：健康新闻·谣言终结电台大众科学集团评论：国家健康科学科学专家数据库和北京联合医学院临床营养系首席医师，中国中国医学科学学院计划：李·蒂安武宁地图：pu q Qinying编辑：王宁 编辑：郑江